[...] tak jak słodyczy chipsów itp.). Jako że pracuję w ochronie to na siłowni jestem nieregularnie jednak każdą partię mięśni staram się ćwiczyć raz w tygodniu. Z odżywek biorę BCAA Fitness Authority i Whey 100 od Trecka. Mam 28 lat 173cm wzrostu i waga waha się w granicach 73kg (+-0.7kg). Chciałbym przybrać jeszcze trochę masy i siły jednak tak jak [...]
siemka mam następujący problem otóż ostatnio zdecydowałem sie na mały zakup supli kretke treca z dextroza ginera sports one tribulusa i bcaa treca wprawdzie muwiac lezy to i czeka na wykozystanie ale mój staż na siłowni jest dos marny zaledwie 6 miechów i chciałbym sie dowiedziec czy tak wczesny start z tymi rzeczami cos da w kilu tematach na [...]
witam podaję moją diete redukcyjną do oceny i korekty dieta jest na -800 kcal, doszedłem do tej liczby stopniowo zmniejszając kcal zaczynając od -200 kcal ale nie przyniosło to większych rezultatów , mam toporny organizm (co jest z tego co mi wiadomo rodzinne) ANKIETA Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 171 Staż treningowy: 2l Obwód pasa 94 Obwód [...]
witam. czy duze szkody wyrzadzaja naszym organom wewnetrznym duze ilosci suplementow (stacki kreatynowe,bcaa,bialka,spalacze) spozwywane czasto na czczo przed snaidaniem..chodzi mi tutaj glownie o watrobe,zoladek.. oczywiscie spozywam rowniez suplementy prozdrowotne (witaminy,omega) czy dobrze jest robic calkowita przerwe od supli. od kilku [...]
[...] walki; Czwartek:Siłownia-FBW; Piątek:Sztuki walki; Sobota:Siłownia-FBW; Z Wyliczeń kalkulatora wyszło mi, że potrzebuję około 3576kcal dziennie. Z suplementów posiadam tylko i wyłącznie jabłczan kreatyny-CM3. Zastanawiam się również nad kupnem BCAA. Dziękuję za ewentualne podpowiedzi. /SFD/Images/2015/6/19/11e77f7e73d14b19862180dafba0d48d.jpg
jeszcze dodam ze jest olimp-wita min omega 3 jakas oliweczka i dietka jest; ) bcaa dac? carbo? i jezeli ktos moglby rozpisac z gory thx obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 182 Cel cyklu: Siła + masa stosowane już wcześniej suplementy : duzo bylo: d Uprawiane inne sporty: mma stosowane [...]
[...] (35cm) gryfy z średnicą 33-35mm ** 6 rodzajów zacisków ( 3 pary) dwie pary gwintowane i jedna zwykła na klucz imbus ** hantel plastikowy 1,5kg **Kreatyna universal zostało około 50-60 % wartości puchy. **BCAA ACTIVLAB (smak cytryna)zostało około 10 porcji. ZAINTERESOWANI PISAĆ W TEMACIE SPRZEDAJĘ WSZYSTKO W KOMPLECIE. KURIER - 50ZŁ. ZDROWIA.
Potrzebuje informacji o najlepszych produktach i ich substytutach do mojego zestawu: 1. Spalacz: Leviathan, Tight 2. Kofeina: ... 3. Johimbina HCL: Yohimbine HCL z PRIMAFORCE 4. Booster testosteronu: Novedex XT, Axis HT, 5. Tribulus: Hardcore Tribuforte z BBN 6. Bcaa: xTend 7. Białko na cały dzień: 8. Gainer: Hard Gainer 30% z PxS 9. Witaminy, [...]
Tylko nie piszcie że tego sie nie smakuje, tylko łyka itd... bo biorąc sporo różnych supli nawet takie detale zaczynają mieć znaczenie: chciałem zapytać czy ten obłędny odór capsów CM3 jest normalny? w sensie wasze CM3 też tak śmierdzą? - (nie tyle nosem co czuć to dopiero na języku) różne suple biorę, wiadomo nie wszystko jest dobre - zresztą [...]
rosilbym o ocene mojej diety ckd - waga obecna 97kg: Zapotrzebowanie kaloryczne: 3200 kcal Białko: 213g - 850 kcal WW: 30g - 120 kcal Tluszcze: 254g - 2290 kcal 1 posilek : twarog chudy 250g + 30g pestek dyni 2 posilek : 2 cale jaja + 60g orzechow wloskich 3 posilek : 3 cale jaja + 40g orzechow wloskich 4 posilek : piers kurczaka [...]
Kolejne z serii dziwnych pytan rituala , stosujecie aeroby na cyklach? Czy zlewacie na cardio do czasu rzezby?:> (raczej jestem zwolennikiem teorii, ze lepiej byloby je robic - niech organizm przyzwyczaja sie do tej masy, ktora bedzie dzwigal). I bardziej istotna kwestia : kiedy? Wiadomo, ze pora sugerowana rano, ze wzgledu na oproznione zapasy [...]
Witam, proszę o ocenę HST na które planuję przejść od listopada. Aktualnie jestem na diecie węglodowanowo-białkowej, będę od tego cyklu jechał na low carbie. Staż - 4 miesiące (2x2miechyFBW) Waga:65kg Wzrost:169cm Wiek:17lat Suple:teraz kreatynka mono, vitamin-multiple sport, omega-3 gold i żeń-szeń od olimpu, carbo olimpu i WPC80. Na HST planuję [...]
Nie mam aktywnego konta na body więc spójrz na taką niezobowiązującą propozycję: Aakg 3g + cytrulina 2g opakowanie 500g Alc 1,5g + beta-alanina 2g opakowanie 500g kofeina 200mg + żeń szeń 500mg + tyrozyna 3g mega capsy: porcja 3 caps, opakowaie 180caps. magnez 450mg + cynk 30mg, + potas 300mg + melatonina 6mg mega capsy: porcja 2 caps, opakowanie [...]
[...] redukcję (zjechać do 65 kg) i dopiero wrzucić masę. I tu kilka pytań: -Split czy FBW (myślałem o treningu 4 razy w tygodniu i 30-40 min. aerobów po siłowym)? -Suplementować BCAA około aerobów? -Suplementować kreatyną? Zaznaczę, że nie chcę się zrobić atletą. Myślę raczej o sylwetce, którą dorzucam w obrazku. Z góry dzięki! [...]
Cześć, chciałem się Was spytać czy waszym zdaniem opłaca mi się zrobić pierwszy cykl kreatyny (w życiu) przy redukcji, aby uzyskać suchą mase mięśniową, czy lepiej poczekać do cyklu na mase ? Płeć: Mężczyzna Wiek: !6 Waga: 84 Wzrost: 195 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] %BF, jednak ze względu na to, iż obecnie znajduję się na dość niskim BF zdecydowałem się poza dietą na użycie spalacza. Ogólnie po cyklu, który kończę planuję zakupić: - BCAA - ZMA - AAKG i do tego ów spalacz. Myślałem nad trzema: a. Jet Fuel b. Dyma Burn X-treme c. Tight Extreme Sam skłaniałbym się do Dyna Burn, bo z tego co widze nie jest [...]
Witam wszystkich ;)) Jest to moj pierwszy temat wiec prosze o wyrozumialosc jesli robie cos zle ;)) Tak wiec chcialem sie poradzic czy to jest sensowny zestaw suplementow ktory mam zamiar w siebie ładowac ;) Zacznijmy od tego, dieta jest, trzymam sie w pelni http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html [...]
czesc . czy brac carbo przy tym ? waga 72 kilo, wzrost 183 cm i 15 lat Śniadanie 7:00 250 g płatki owsiane juz zmieszane z mlekiem 0,5 % garść rodzynek lub łyżka miodu do tego na poprawienie smaku... Śniadanie II 10:00 Omlet:! jajko kurze całe i 2 białka, pół szklanki płatek owsianych i garść rodzynek. lub Tuńczyk w sosie własnym + 2 wafle ryżowe [...]
Witam Sprawa wygląda tak że zaczyna mi rosnąć brzuszek :), i nie odpowiada mi to szczerze mówiac, chciałem wbić 100kg po czym zredukować to do 95-90kg aby dobrze wyglądać. Nie wiem czy nie pora kiedy zalewam sie, posiłki mam rozplanowane tak. http://screenshooter.net/9673056/chikxsw 1. od razu jak wstane + kreatyna 5g monohydrant universal + mass [...]
1. WIEK: 16 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 185 cm/102kg 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od stycznia z przerwami. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : wysoki 20-30% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok -12-15% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 10 wskazówek zyw. dieta ok 1800-1900 kcal / trening : [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
